כל הכתבות בנושא:תאוריה

שלושה סודות לשחייה מהירה יותר

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שלישי, 9/10/18

יש שתי גישות שייגרמו לכם לשחות מהר יותר. דרך אחת אני מכנה “גישת גפיים, ריאות ושרירים”: הזיזו את הידיים והרגליים שלכם הכי מהר שאתם יכולים, הכניסו יותר עבודת שרירים לכל גריפה וקוו שרמת הכושר שלכם תשרוד יותר זמן מאשר השרירים שלכם, תוך שאתם “שוברים מחסומי כאב” כמו שהמאמנים קוראים לזה. עבור רוב השחיינים, נקיטת הגישה … להמשיך לקרוא שלושה סודות לשחייה מהירה יותר

תחושת מים – עברו להתרכז ב-95% במקום ב-5%

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום רביעי, 5/9/18

תחושת מים היא אולי אחד מהנושאים הפופולריים ביותר הנוגעים לעולם השחייה, וללא ספק כל קלישאה או מנטרת שחייה עוסקת בה. שומעים וכותבים על תחושת מים בכל מקום. חיפוש גוגל זריז יגלה מאות מאמרים ועשרות סרטוני וידיאו, כל אחד מהם מתיימר להציע את “המרכיב הסודי” שיסייע לשחיינים לשפר את תחושת המים שלהם. ואם תחושת מים היא … להמשיך לקרוא תחושת מים – עברו להתרכז ב-95% במקום ב-5%

דרך פשוטה ובדוקה להשתפר: תזמנו את עצמכם

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום רביעי, 8/8/18

הנה שאלה: האם אתם יודעים מהו הזמן שלכם ל-100 מטר? הכוונה לא לזמן שייקח לכם להשלים 100 מטר של שחייה אחת מאומצת, אלא דווקא הקצב שייקח לכם לסיים את המרחק הזה באופן רגוע יחסית. קצב שחייה שיאפשר לכם לחזור על המרחק הזה שלוש עד חמש פעמים ברצף, עם הפסקות של פחות מדקה בין פעם לפעם. … להמשיך לקרוא דרך פשוטה ובדוקה להשתפר: תזמנו את עצמכם

מחשבות על תנועות: סטים שימושיים לתרגול שחייה מודעת

מאת Terry Laughlin
פורסם ביום שני, 30/7/18

אצל שחיינים רבים מידרדרת פעולת השחייה למעין מצב של “טייס אוטומטי”, שבו הכוונה היחידה של השחיין נהיית לסיים את המרחק שהוקצב לאימון, או פשוט “לעקוב אחרי הפס השחור בתחתית הבריכה”. עבור אלה שזה המצב אצלם, מדובר פשוט בהזדמנות מוחמצת. שחייה המלווה בהתכוונות מנטלית ופוקוס יכולה להפוך להזדמנות נפלאה לתרגל מודעות קשובה (או בכינויה הלועזי והמוכר … להמשיך לקרוא מחשבות על תנועות: סטים שימושיים לתרגול שחייה מודעת

כמה מילים פשוטות על הפרעת קשב ו TI

מאת אלי צוויק
פורסם ביום חמישי, 10/3/16

רוב האנשים משייכים את המושג הפרעת קשב למצוקה של ילדים. אולי גם לסטודנטים התחמנים שהצליחו להשיג הארכה במבחן כשהייתם באוניברסיטה, אז, לפני שנים. אבל האמת העצובה היא שהפרעת קשב לא נעלמת אצל מבוגרים, והיא משפיעה ומציקה בהרבה תחומים שאין להם קשר ללמידה. זה לא רק חוסר היכולת להתרכז והדחיינות הנוראית, אלא גם הצרחות הבלתי פוסקות … להמשיך לקרוא כמה מילים פשוטות על הפרעת קשב ו TI

תובנות של תלמיד… לשחייה: הפלאטו

מאת גדי כץ מייסד TI ישראל
פורסם ביום שלישי, 5/4/11

מאת: עפר, תלמיד TI, מרץ 2011 בכל תהליך לימוד, בטח אם זה משהו שנפרס על פני זמן רב, יש תקופות שהתחושה היא שכלום לא זז. תחושה שאתה מתאמן ומתאמן וכלום לא זז. אין שיפור. להלן – הפלאטו. זה מבאס, בטח אם שמת איזה יעד ואחרי תקופה של שיפור מתמיד, פתאום נראה שאין שיפור נוסף. הבשורות … להמשיך לקרוא תובנות של תלמיד… לשחייה: הפלאטו