אודות TI ושיטת הלימוד ע"פ TI
מה זה TI?
Total Immersion (טבילה מוחלטת) היא שיטה ללימוד שחיה. שיטה זו פותחה לפני עשרים שנה בארה"ב על ידי טרי לוכלין, מאמן שחייה נודע כבר מעל ל- 35 שנים. לוכלין חקר את הגורמים להתקדמות יעילה במים בעיקר על עצמו ומתוך זה פיתח שיטת לימוד שחיה פשוטה לקליטה וליישום.
קשה לתאר במלים או בתמונות את החוויה הנפלאה הזאת, אבל ישנם שני דברים שיכולים לתת תחושה טובה לגבי TI:
במה שונה TI?
שיטות לימוד אחרות מתרכזות בדחיפת מים לכיוון הרגליים, בעיטות ומאמץ מתמשך, כאשר עיקר ההתקדמות במים מתבצעת בעזרת כוח הגריפה בידיים ועבודה דרך מרכיב הכושר הגופני. TI שמה את הדגש על טכניקה ולא על כוח.
חשוב לציין ששחייה נכונה לא קשורה לגיל, כושר גופני, משקל וכו′. שחייה היא ספורט טכני (כמו טניס ואומנויות לחימה) ולכן כדי לשחות נכון יש ללמוד ראשית טכניקה נכונה ורק אח"כ להוסיף את מרכיב הכושר הגופני.
מה מיוחד בדרך הלימוד של TI?
ניסיתם פעם ללמוד למבחן קובע בדופק גבוה מאוד? רוב הסיכויים שלא ואם כן, לבטח התוצאות היו בהתאם. על אותו משקל, כך אנו מלמדים את כל תלמידנו: בדופק נמוך לאורך כל השיעור, המאמץ הוא מזערי כדי שניתן יהיה להתרכז בתנועות, להתפקס ולהרגיש מתי ואיך ביצעתם תנועה נכונה (ומתי לא). לימוד בשיטה של "שחו חזק וקשה ורק דרך עבודה קשה תגיעו להישגים" מביא עימו הישגים בהתאם וכן מביא לסלידה ורתיעה מספורט כל כך מדהים...
האם TI היא שחייה איטית?
ממש לא! רבים מבלבלים בין האיטיות בה נלמדות ומתורגלות התנועות הבסיסיות בשיעורי הקורס הבסיסי לבין שחייה מהירה שמרבית תלמידנו כבר הפנימו לאורך החודשים שלאחר הקורס הבסיסי. חשוב להדגיש: TI היא שיטה ללימוד שחייה ולא סגנון שחייה חמישי. לאלו מכם המבקשים לשחות מהר, לאחר לימוד הטכניקה הבסיסית לא תהיה לכם בעיה לשחות מהר, תוך השקעת אנרגיה כדי לשפר את הכושר הגופני. צפו בסרטון זה כדי לראות כיצד השחיינים הטובים בעולם שוחים כשהם לא מתחרים: http://www.youtube.com/watch?v=_ENDX_e7aRg
ב- TI אנחנו טוענים ששחייה מהירה היא תרגיל בקואורדינציה: אנחנו מבצעים במהירות גבוהה את אותן התנועות שהטמענו במהירות נמוכה. לכן, בתחילת הלימוד אנו מקפידים על שחייה בסגנון אופטימאלי במהירויות נמוכות, ולאחר שמגיעים לרמה סבירה, הגוף קלט את התנועות והפעולות מתבצעות פחות או יותר ללא מחשבה ופוקוס אדירים (No Brainer), אנו מגבירים את מהירות גלגול הגוף והחלפת הידיים.
ב- TI לומדים לאט ובדופק נמוך. ניסיתם פעם ללמוד למבחן קובע בדופק גבוה? סביר להניח שלא ואם כן או שלא הצלחתם ללמוד/לזכור הרבה או שהיה קשה להתרכז. על אותו העיקרון אנחנו מלמדים את תלמידנו בדופק נמוך עם הרבה הפסקות כדי שיוכלו לשים לב לפרטים הקטנים ולא לחוות מאמץ גופני גבוה בנוסף ללימוד עצמו. המהירות באה בשלב מאוחר יותר. הלימוד הוא הדרגתי.
שחייה מהירה קשורה בעיקר לטכניקה (70%) ואילו רק 30% קשורים לכושר גופני. כל שחיין שמאוזן במים, יודע לעגן את ידיו כראוי ויודע לייצר תנופה קדימה גם מה- High Side וגם מה- Low Side, ישחה מהר והדרך/שיטה בה הוא למד לא מעלה ולא מורידה.
ב-TI אנו מבחינים בין תרגול מול אימון או תחרות גם שחיינים מקצוענים נראים אחרת כשהם מתרגלים או מתאמנים לעומת איך שהם נראים בתחרויות.
על השיעורים והתאמתם לסוגי תלמידים שונים
למי זה מתאים?
TI מלמדת כל אחד! אין גיל מבוגר מדי מכדי להתחיל.
שיטת TI יכולה להפוך כל שחיין לטוב יותר. שחיינים בכל העולם שעוברים את הקורס הבסיסי של TI השיגו שיפור של 25% בממוצע ביעילות השחייה בתוך מספר שעות. TI מאיצה את עקומת הלמידה על-ידי ריכוז בשלוש מיומנויות: "שחייה בירידה", "שחייה גבוהה וארוכה יותר" ו-"שחייה על הצד". מיומנויות אלו לא דורשות ניסיון, כושר או כוח. אלו מיומנויות שכל אחד יכול לאמץ ובכל גיל! TI "עושה נסים" באופן שגרתי בקרב שחיינים לא מיומנים. אנו נהפוך אתכם מ- "מתאבקים" לשחיינים כמעט בין לילה. שחיינים מנוסים מספרים לנו כי מה שהם למדו בעשר שעות של הדרכה עולה על מה שהם למדו בשנים של אימון שחייה רגיל.
כמה שיעורים צריך וכל כמה זמן יש לקחת שיעור?
הזמן הממוצע להכשרת שחיין הוא כ- 10-15 שעות (10-15 שיעורים בני שעה). אנו ממליצים לבקר בחלק הוידאו באתר כדי לצפות בקליפים של "לפני ואחרי" כאן חשוב לנו להדגיש שאנו ממליצים לבצע שיעור אחד בלבד בשבוע. כמו כן אנו מבקשים מתלמידנו לתרגל פעמיים-שלוש בשבוע בין השיעורים על מנת לחזור על התנועות הנכונות שנלמדו בשיעור.
מה ההבדל בין שיעורים פרטיים לשיעורי TI GROUPS?
שיעור פרטי הינו שיעור אישי של המדריך עם התלמיד, הוא נמשך 45 דקות והזמנים ללימוד נקבעים לפי תיאום בין המדריך לתלמיד.
שיעורי TI Groups הם שיעורים של קבוצה קטנה (עד ארבעה תלמידים) שמתקיימים בזמנים קבועים ועלותם זולה יותר לעומת שיעור פרטי.
מה כדאי יותר - שיעורים פרטיים לשיעורי TI GROUPS?
קיימים יתרונות לכאן ולכאן. בשיעור פרטי כל הפוקוס הוא רק על התלמיד הבודד אולם זה יכול להיות אינטנסיבי מידי לתלמידים מסויימים וכן העלות היא בהתאם.
היתרון בשיעורי TI Groups הוא בחלוקת הזמן בין מספר שחיינים, היכולת ללמוד משגיאות של תלמידים נוספים בזמן אמת. כמו כן, כפי שמספרים תלמידנו, החברותה בהחלט מוסיפה מימד נוסף לשיעורים.
קניתי את ה DVD, האם יש צורך לקחת גם הדרכה פרונטלית?
ה- DVD מתאים לאלה שאוהבים ללמוד ולהתנסות בעצמם. אחת הנקודות החזקות בהדרכה ב- TI היא שהמדריך מנתח את טעויות התלמיד בזמן אמת ומדגים כיצד לבצע את התנועות בצורה אפקטיבית. קשה לנו לראות את עצמנו שוחים, לכן הפידבק של המדריך מאפשר שיפור משמעותי בזמן קצר יותר מלימוד עצמי.
נקודה חשובה נוספת – לימוד השחייה ב- TI כולל בתוכו צילום מעל ומתחת למים, כאשר חומרי הווידיאו נשלחים לתלמידים הביתה כדי להבין כיצד הם שוחים ולהתרשם מן ההתקדמות שלהם.
אני עושה קורס TI, האם יש צורך לרכוש DVD ?
לאחר הקורס, ה- DVD מאפשר להיזכר בעקרונות הבסיסיים ולצפות בתנועות הנכונות. קטעי הווידיאו יכולים לסייע בתרגול ובשיפור הסגנון לאורך זמן.
כל כמה זמן נפתח קורס ומתי אפשר להתחיל ללמוד?
בחודשי הקיץ נפתחים מספר קורסים מידי שבוע. מחלקת ההדרכה שלנו משבצת את התלמידים לפי מקום פנוי. לעיתים יש להמתין עד כ- 10 ימים עד לתחילת הלימודים.
אינני יודע לשחות בכלל האם TI זה בשבילי?
אנו מציעים קורסים למתחילים (ראו כאן) המהווים בסיס ללימוד סגנון החתירה בקורס הבסיסי. נציין כי אין אנו מלמדים לפי שיטת TI אלא לפי הגישות המקובלות ללימוד מבוגרים וילדים.
אני שחיין מנוסה ושוחה יחסית מהר – האם ל- TI יש מה להציע לי?
כל שחיין מנוסה יודע שבשלב מסוים הוא פוגש ′בקיר′ שמונע ממנו לשחות מהר יותר ורחוק יותר. מעבר למרכיב הכושר הגופני שעשוי להשתנות, המרכיב הטכני לעולם יוכל להשתפר. שחיינים מנוסים יוכלו ללמוד על דרכים שונות להתאמת טכניקה יעילה יותר לסגנונם דרך השתתפות בקורס בסיסי כדי ללמוד את הטכניקה הבסיסית ולאחר מכן לשחות עם קבוצות המאסטרס של TI כדי לשלב מרכיבים של אימון וכושר גופני עם תרגול טכניקה במהירות גבוהה ובקצב מהיר (קיראו בסדרת מאמרי ה- TT על מהירות וכיצד ניתן לשפרה: כאן).
אינני יודע לשחות חתירה האם אני יכול להשתתף בלימודי TI ?
לאנשים ללא רקע בחתירה יש יתרון, הם מגיעים עם "ראש פתוח" ללימוד הטכניקה, כך שהם אינם צריכים להתמודד עם טעויות סגנון שהוטמעו "ונצרבו" בזיכרון במשך השנים. עבור הלימוד יש צורך ביסודות הבסיסיים ביותר של נוכחות במים – ציפה, צלילה ושחייה של 10 מטרים לפחות בכל סגנון שהוא (גם שחיית כלב).
אין לי כושר גופני האם אני יכול להשתתף בקורס?
אין צורך בכושר גופני כדי ללמוד לשחות. הלימודים אינם מבוססים על כושר או מאמץ, הם מבוססים על טכניקה. ניתן ליישם את הטכניקה לשחייה בהנאה וניתן גם ליישם אותה כדי לפתח כושר גופני.
האם אפשר ללמוד TI במשך כל השנה?
השיעורים של TI מתקיימים בכל עונות השנה. בחורף השיעורים מתקיימים בבריכות שחייה מחוממות (28 מעלות) וסגורות.
היכן ניתן ללמוד TI?
כיום ניתן ללמוד בקאנטרי קלאב של רמת השרון ובבריכת השחייה של מושב נופית בצפון הארץ, בהולמס פלייס, גרנד קניון חיפה,רמת אפעל, פתח תקווה, עשרת וירושלים. לפרטים נוספים ראו כאן .
בימים אלו נערכנו כדי לתת למענה ללקוחות גם בבריכות אחרות ברחבי הארץ; בכדי לקיים שיעורי בבריכות נוספות, יש צורך באישור מהנהלת הבריכה. תלמידים המעונינים ללמוד במקומות אחרים מוזמנים לברר עם מחלקת ההדרכה שלנו את האפשרות. אנא שלחו הודעה לכתובת דוא"ל זו: info@ti-swim.co.il
האם ילדים יכולים ללמוד TI ?
TI השיקה קורסים המיועדים לילדים מגילאי 5.
פרטים נוספים על קורס לילדים ניתן למצוא כאן
מה זה TI?
Total Immersion (טבילה מוחלטת) היא שיטה ללימוד שחיה. שיטה זו פותחה לפני עשרים שנה בארה"ב על ידי טרי לוכלין, מאמן שחייה נודע כבר מעל ל- 35 שנים. לוכלין חקר את הגורמים להתקדמות יעילה במים בעיקר על עצמו ומתוך זה פיתח שיטת לימוד שחיה פשוטה לקליטה וליישום.
קשה לתאר במלים או בתמונות את החוויה הנפלאה הזאת, אבל ישנם שני דברים שיכולים לתת תחושה טובה לגבי TI:
- קטעי ווידאו שהכנו עבורכם, המראים מהי הטכניקה ועד כמה השחייה יכולה להיות קלילה ומהנה.
הקליקו: כאן או כאן - שיעור הדגמה ללא תשלום – לפרטים נוספים בקישור הבא: לחצו כאן
במה שונה TI?
שיטות לימוד אחרות מתרכזות בדחיפת מים לכיוון הרגליים, בעיטות ומאמץ מתמשך, כאשר עיקר ההתקדמות במים מתבצעת בעזרת כוח הגריפה בידיים ועבודה דרך מרכיב הכושר הגופני. TI שמה את הדגש על טכניקה ולא על כוח.
חשוב לציין ששחייה נכונה לא קשורה לגיל, כושר גופני, משקל וכו′. שחייה היא ספורט טכני (כמו טניס ואומנויות לחימה) ולכן כדי לשחות נכון יש ללמוד ראשית טכניקה נכונה ורק אח"כ להוסיף את מרכיב הכושר הגופני.
מה מיוחד בדרך הלימוד של TI?
ניסיתם פעם ללמוד למבחן קובע בדופק גבוה מאוד? רוב הסיכויים שלא ואם כן, לבטח התוצאות היו בהתאם. על אותו משקל, כך אנו מלמדים את כל תלמידנו: בדופק נמוך לאורך כל השיעור, המאמץ הוא מזערי כדי שניתן יהיה להתרכז בתנועות, להתפקס ולהרגיש מתי ואיך ביצעתם תנועה נכונה (ומתי לא). לימוד בשיטה של "שחו חזק וקשה ורק דרך עבודה קשה תגיעו להישגים" מביא עימו הישגים בהתאם וכן מביא לסלידה ורתיעה מספורט כל כך מדהים...
האם TI היא שחייה איטית?
ממש לא! רבים מבלבלים בין האיטיות בה נלמדות ומתורגלות התנועות הבסיסיות בשיעורי הקורס הבסיסי לבין שחייה מהירה שמרבית תלמידנו כבר הפנימו לאורך החודשים שלאחר הקורס הבסיסי. חשוב להדגיש: TI היא שיטה ללימוד שחייה ולא סגנון שחייה חמישי. לאלו מכם המבקשים לשחות מהר, לאחר לימוד הטכניקה הבסיסית לא תהיה לכם בעיה לשחות מהר, תוך השקעת אנרגיה כדי לשפר את הכושר הגופני. צפו בסרטון זה כדי לראות כיצד השחיינים הטובים בעולם שוחים כשהם לא מתחרים: http://www.youtube.com/watch?v=_ENDX_e7aRg
ב- TI אנחנו טוענים ששחייה מהירה היא תרגיל בקואורדינציה: אנחנו מבצעים במהירות גבוהה את אותן התנועות שהטמענו במהירות נמוכה. לכן, בתחילת הלימוד אנו מקפידים על שחייה בסגנון אופטימאלי במהירויות נמוכות, ולאחר שמגיעים לרמה סבירה, הגוף קלט את התנועות והפעולות מתבצעות פחות או יותר ללא מחשבה ופוקוס אדירים (No Brainer), אנו מגבירים את מהירות גלגול הגוף והחלפת הידיים.
ב- TI לומדים לאט ובדופק נמוך. ניסיתם פעם ללמוד למבחן קובע בדופק גבוה? סביר להניח שלא ואם כן או שלא הצלחתם ללמוד/לזכור הרבה או שהיה קשה להתרכז. על אותו העיקרון אנחנו מלמדים את תלמידנו בדופק נמוך עם הרבה הפסקות כדי שיוכלו לשים לב לפרטים הקטנים ולא לחוות מאמץ גופני גבוה בנוסף ללימוד עצמו. המהירות באה בשלב מאוחר יותר. הלימוד הוא הדרגתי.
שחייה מהירה קשורה בעיקר לטכניקה (70%) ואילו רק 30% קשורים לכושר גופני. כל שחיין שמאוזן במים, יודע לעגן את ידיו כראוי ויודע לייצר תנופה קדימה גם מה- High Side וגם מה- Low Side, ישחה מהר והדרך/שיטה בה הוא למד לא מעלה ולא מורידה.
ב-TI אנו מבחינים בין תרגול מול אימון או תחרות גם שחיינים מקצוענים נראים אחרת כשהם מתרגלים או מתאמנים לעומת איך שהם נראים בתחרויות.
על השיעורים והתאמתם לסוגי תלמידים שונים
למי זה מתאים?
TI מלמדת כל אחד! אין גיל מבוגר מדי מכדי להתחיל.
שיטת TI יכולה להפוך כל שחיין לטוב יותר. שחיינים בכל העולם שעוברים את הקורס הבסיסי של TI השיגו שיפור של 25% בממוצע ביעילות השחייה בתוך מספר שעות. TI מאיצה את עקומת הלמידה על-ידי ריכוז בשלוש מיומנויות: "שחייה בירידה", "שחייה גבוהה וארוכה יותר" ו-"שחייה על הצד". מיומנויות אלו לא דורשות ניסיון, כושר או כוח. אלו מיומנויות שכל אחד יכול לאמץ ובכל גיל! TI "עושה נסים" באופן שגרתי בקרב שחיינים לא מיומנים. אנו נהפוך אתכם מ- "מתאבקים" לשחיינים כמעט בין לילה. שחיינים מנוסים מספרים לנו כי מה שהם למדו בעשר שעות של הדרכה עולה על מה שהם למדו בשנים של אימון שחייה רגיל.
כמה שיעורים צריך וכל כמה זמן יש לקחת שיעור?
הזמן הממוצע להכשרת שחיין הוא כ- 10-15 שעות (10-15 שיעורים בני שעה). אנו ממליצים לבקר בחלק הוידאו באתר כדי לצפות בקליפים של "לפני ואחרי" כאן חשוב לנו להדגיש שאנו ממליצים לבצע שיעור אחד בלבד בשבוע. כמו כן אנו מבקשים מתלמידנו לתרגל פעמיים-שלוש בשבוע בין השיעורים על מנת לחזור על התנועות הנכונות שנלמדו בשיעור.
מה ההבדל בין שיעורים פרטיים לשיעורי TI GROUPS?
שיעור פרטי הינו שיעור אישי של המדריך עם התלמיד, הוא נמשך 45 דקות והזמנים ללימוד נקבעים לפי תיאום בין המדריך לתלמיד.
שיעורי TI Groups הם שיעורים של קבוצה קטנה (עד ארבעה תלמידים) שמתקיימים בזמנים קבועים ועלותם זולה יותר לעומת שיעור פרטי.
מה כדאי יותר - שיעורים פרטיים לשיעורי TI GROUPS?
קיימים יתרונות לכאן ולכאן. בשיעור פרטי כל הפוקוס הוא רק על התלמיד הבודד אולם זה יכול להיות אינטנסיבי מידי לתלמידים מסויימים וכן העלות היא בהתאם.
היתרון בשיעורי TI Groups הוא בחלוקת הזמן בין מספר שחיינים, היכולת ללמוד משגיאות של תלמידים נוספים בזמן אמת. כמו כן, כפי שמספרים תלמידנו, החברותה בהחלט מוסיפה מימד נוסף לשיעורים.
קניתי את ה DVD, האם יש צורך לקחת גם הדרכה פרונטלית?
ה- DVD מתאים לאלה שאוהבים ללמוד ולהתנסות בעצמם. אחת הנקודות החזקות בהדרכה ב- TI היא שהמדריך מנתח את טעויות התלמיד בזמן אמת ומדגים כיצד לבצע את התנועות בצורה אפקטיבית. קשה לנו לראות את עצמנו שוחים, לכן הפידבק של המדריך מאפשר שיפור משמעותי בזמן קצר יותר מלימוד עצמי.
נקודה חשובה נוספת – לימוד השחייה ב- TI כולל בתוכו צילום מעל ומתחת למים, כאשר חומרי הווידיאו נשלחים לתלמידים הביתה כדי להבין כיצד הם שוחים ולהתרשם מן ההתקדמות שלהם.
אני עושה קורס TI, האם יש צורך לרכוש DVD ?
לאחר הקורס, ה- DVD מאפשר להיזכר בעקרונות הבסיסיים ולצפות בתנועות הנכונות. קטעי הווידיאו יכולים לסייע בתרגול ובשיפור הסגנון לאורך זמן.
כל כמה זמן נפתח קורס ומתי אפשר להתחיל ללמוד?
בחודשי הקיץ נפתחים מספר קורסים מידי שבוע. מחלקת ההדרכה שלנו משבצת את התלמידים לפי מקום פנוי. לעיתים יש להמתין עד כ- 10 ימים עד לתחילת הלימודים.
אינני יודע לשחות בכלל האם TI זה בשבילי?
אנו מציעים קורסים למתחילים (ראו כאן) המהווים בסיס ללימוד סגנון החתירה בקורס הבסיסי. נציין כי אין אנו מלמדים לפי שיטת TI אלא לפי הגישות המקובלות ללימוד מבוגרים וילדים.
אני שחיין מנוסה ושוחה יחסית מהר – האם ל- TI יש מה להציע לי?
כל שחיין מנוסה יודע שבשלב מסוים הוא פוגש ′בקיר′ שמונע ממנו לשחות מהר יותר ורחוק יותר. מעבר למרכיב הכושר הגופני שעשוי להשתנות, המרכיב הטכני לעולם יוכל להשתפר. שחיינים מנוסים יוכלו ללמוד על דרכים שונות להתאמת טכניקה יעילה יותר לסגנונם דרך השתתפות בקורס בסיסי כדי ללמוד את הטכניקה הבסיסית ולאחר מכן לשחות עם קבוצות המאסטרס של TI כדי לשלב מרכיבים של אימון וכושר גופני עם תרגול טכניקה במהירות גבוהה ובקצב מהיר (קיראו בסדרת מאמרי ה- TT על מהירות וכיצד ניתן לשפרה: כאן).
אינני יודע לשחות חתירה האם אני יכול להשתתף בלימודי TI ?
לאנשים ללא רקע בחתירה יש יתרון, הם מגיעים עם "ראש פתוח" ללימוד הטכניקה, כך שהם אינם צריכים להתמודד עם טעויות סגנון שהוטמעו "ונצרבו" בזיכרון במשך השנים. עבור הלימוד יש צורך ביסודות הבסיסיים ביותר של נוכחות במים – ציפה, צלילה ושחייה של 10 מטרים לפחות בכל סגנון שהוא (גם שחיית כלב).
אין לי כושר גופני האם אני יכול להשתתף בקורס?
אין צורך בכושר גופני כדי ללמוד לשחות. הלימודים אינם מבוססים על כושר או מאמץ, הם מבוססים על טכניקה. ניתן ליישם את הטכניקה לשחייה בהנאה וניתן גם ליישם אותה כדי לפתח כושר גופני.
האם אפשר ללמוד TI במשך כל השנה?
השיעורים של TI מתקיימים בכל עונות השנה. בחורף השיעורים מתקיימים בבריכות שחייה מחוממות (28 מעלות) וסגורות.
היכן ניתן ללמוד TI?
כיום ניתן ללמוד בקאנטרי קלאב של רמת השרון ובבריכת השחייה של מושב נופית בצפון הארץ, בהולמס פלייס, גרנד קניון חיפה,רמת אפעל, פתח תקווה, עשרת וירושלים. לפרטים נוספים ראו כאן .
בימים אלו נערכנו כדי לתת למענה ללקוחות גם בבריכות אחרות ברחבי הארץ; בכדי לקיים שיעורי בבריכות נוספות, יש צורך באישור מהנהלת הבריכה. תלמידים המעונינים ללמוד במקומות אחרים מוזמנים לברר עם מחלקת ההדרכה שלנו את האפשרות. אנא שלחו הודעה לכתובת דוא"ל זו: info@ti-swim.co.il
האם ילדים יכולים ללמוד TI ?
TI השיקה קורסים המיועדים לילדים מגילאי 5.
פרטים נוספים על קורס לילדים ניתן למצוא כאן
האם TI מתאימה לטריאתלטים?
הצלחה בטריאתלון תלויה בכושר הגופני. 95% מהאנרגיה מושקעת בעבודה על הכושר האירובי. מכיוון שמדובר בהשקעה בשלושה ענפים שונים, חשוב להיות מאד יעילים. בריצה וברכיבה קל מאד לחלק את האנרגיה בצורה חכמה ויעילה, אולם עבור רבים מהטריאתלטים השחייה היא קרב הישרדות ראו מאמר: הטיעון בשם השחייה (The Case For Swimming).
ב- TI תלמדו שלושה דברים קריטיים לשיפור התוצאה הכללית בטריאתלון:
- לשחות בדופק נמוך יותר ובפחות מאמץ.
- שחייה אפקטיבית ופחות מאומצת.
- לשנות את הסגנון שלכם להרבה יותר יעיל.
כמה עולה ללמוד במסגרות השונות?
פרטים מלאים על המחירים של הקורסים והשיעורים ניתן לקרוא כאן
איך אפשר להפוך למדריך TI ?
TI ישראל מקיימת קורס מדריכים מספר פעמים בשנה. קורס זה מיועד לאנשים מעל גיל 21 שאוהבים להדריך ולשחות. מעבר לעובדה ש- TI היא שיטת לימוד שחייה מהפכנית הצוברת תאוצה בשנים האחרונות, TI יכולה גם להוות הזדמנות מיוחדת לפיתוח קריירה בתחום לימוד השחייה בישראל. מדריכי TI נבדלים משאר מדריכי השחייה בכך שיש באפשרותם ללמד כל אחד לשחות היטב ולשרטט מסלול שיפור מתמשך לכל שחיין. לכל משתתפי הקורס מובטחת חוויה מלמדת, מסקרנת ומאתגרת!
מועמדים מתאימים שיעברו את קורס המדריכים בהצלחה יירשמו באתר TI כמדריכים מוסמכים, יועסקו ע"י TI לאורך כל השנה (בהתאם לביקוש), יעברו השתלמויות תקופתיות ללא תשלום ויהיו חלק מהצוות אשר יוביל את התפתחות וחדירת TI בשנים הקרובות לישראל.
מספר המשתתפים בקורס מוגבל (יתקבלו רק מועמדים מתאימים). להלן דרישות הקבלה:
TI ישראל מקיימת קורס מדריכים מספר פעמים בשנה. קורס זה מיועד לאנשים מעל גיל 21 שאוהבים להדריך ולשחות. מעבר לעובדה ש- TI היא שיטת לימוד שחייה מהפכנית הצוברת תאוצה בשנים האחרונות, TI יכולה גם להוות הזדמנות מיוחדת לפיתוח קריירה בתחום לימוד השחייה בישראל. מדריכי TI נבדלים משאר מדריכי השחייה בכך שיש באפשרותם ללמד כל אחד לשחות היטב ולשרטט מסלול שיפור מתמשך לכל שחיין. לכל משתתפי הקורס מובטחת חוויה מלמדת, מסקרנת ומאתגרת!
מועמדים מתאימים שיעברו את קורס המדריכים בהצלחה יירשמו באתר TI כמדריכים מוסמכים, יועסקו ע"י TI לאורך כל השנה (בהתאם לביקוש), יעברו השתלמויות תקופתיות ללא תשלום ויהיו חלק מהצוות אשר יוביל את התפתחות וחדירת TI בשנים הקרובות לישראל.
מספר המשתתפים בקורס מוגבל (יתקבלו רק מועמדים מתאימים). להלן דרישות הקבלה:
- תעודת מדריך שחייה מוסמך
- קורס עזרה ראשונה בתוקף
- 12 שנות לימוד
- מעל גיל 21
- ניסיון בהדרכה (יתרון)
- יתרון למדריכים שאינם מתגוררים בגוש דן והסביבה
על ספורט השחייה ושונות
למה שחייה?
השחייה היא ספורט מהנה פיזית והרוגע של המים עושה פלאים לנפש. זהו ספורט "ידידותי" לשלד ולמפרקים והשחיקה לגוף היא מינימאלית ונמוכה משמעותית לעומת ענפי ספורט אחרים. כוח הכבידה המופחת והליטוף של המים עושים את השחייה לנגישה עבור כל סוגי האוכלוסייה – מתינוקות ועד לקשישים, כולל אוכלוסיות מיוחדות עם מוגבלויות שונות. אנשים רבים שעברו פציעות מופנים על ידי רופאים לתרפיה ולשחייה במים. בנוסף, שחייה נכונה יכולה לסייע ליציבה ולפתרון בכאבי גב.
